คุณทำผิดหรือคุณไม่ได้ทำ แต่คุณยังอยู่ในบ้านสุนัข ไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับการรักษาแบบเงียบได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อความอยู่รอด
เราทุกคนทำผิดพลาดและขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังรับมือกับใครความผิดพลาดเหล่านั้นอาจทำให้เราถูกเพิกเฉย ทุกคนรู้ดีว่าการรักษาแบบเงียบคืออะไร ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าทุกคนทั่วโลกเคยสัมผัสกับมัน แต่คุณอาจไม่รู้วิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบ ๆ และเอาตัวรอด ไม่ต้องกังวล ฉันมีคุณครอบคลุม
วิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบ
หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณที่ต้องเผชิญกับการปฏิบัติเงียบ ๆ ให้ฉันบอกคุณว่าคุณต้องเจอกับอะไรบ้าง ทันใดนั้นคนที่คุณไม่เห็นด้วยก็หยุดคุยกับคุณและแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีตัวตน โดยพื้นฐานแล้วคุณจะกลายเป็นต้นไม้ การรักษาโดยเงียบมักเป็นวิธีที่คนทั่วไปต่อสู้ * และไม่ได้ผล *
โดยพื้นฐานแล้วคุณจะถูกลงโทษไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม บางครั้งคุณควรมีเวลาคิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยตัวเอง แต่ส่วนใหญ่แล้วมันจะกลายเป็นวิธีที่ง่ายในการลงโทษอีกฝ่ายและการโต้เถียงกัน
ประเภทการรักษาแบบเงียบไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนี้เป็นสมาชิกในครอบครัวหรือคู่นอน แต่ฟังนะคุณจะดึงมันออกมาและทำให้มันมีชีวิต ฉันจะช่วยคุณและให้คำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบเพราะเราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว [อ่าน:วิธีใช้การรักษาด้วยความเงียบอย่างถูกวิธีเมื่อคุณมองไม่เห็นวิธีอื่น]
# 1 ถามตัวเองว่าทำไม. คู่ของคุณไม่ได้ให้การปฏิบัติต่อคุณอย่างเงียบ ๆ เพราะพวกเขาต้องการพวกเขากำลังทำสิ่งนี้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจง ตอนนี้คุณต้องทำงานสืบสวนและถามตัวเองทำไมพวกเขากำลังทำสิ่งนี้ หลายคนต่อสู้กับการแสดงอารมณ์ดังนั้นแทนที่จะพูดถึงพวกเขาพวกเขาจึงปิดตัวลงและสร้างระยะห่าง
การนิ่งเฉยอาจเป็นหนทางหนึ่งสำหรับพวกเขาในการป้องกันตัวเอง อย่างไรก็ตามยังสามารถใช้ในลักษณะยักย้ายถ่ายเทได้เช่นกัน พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการดังนั้นพวกเขาจึงให้การปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบ ๆ จนกว่าคุณจะยอมแพ้ แต่อย่าข้ามไปที่ข้อสรุป แต่ให้ถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาถึงยอมนิ่งเฉยกับคุณ [อ่าน:นี่คือวิธีที่คุณรู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ]
# 2 หลีกเลี่ยงการปล่อยให้การรักษาแบบเงียบ ๆ เข้ามาหาคุณ. มันอึดอัดมากเมื่อมีคนไม่สนใจคุณ พวกเขาทำเพราะต้องการปฏิกิริยา ไม่ว่าพวกเขาจะกลัวการเผชิญหน้าหรือถูกบิดเบือนการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ก็มีไว้สำหรับคุณ* ผู้ที่ถูกเพิกเฉย * เพื่อเข้าใกล้ปัญหา ตอนนี้คุณสามารถติดต่อพวกเขาและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้แล้ว
อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้พฤติกรรมของพวกเขาเข้ามาในหัวของคุณ อย่าปล่อยให้มันมาครอบงำและยึดครองความคิดของคุณ [อ่าน:วิธีแสดงความรู้สึกอย่างมีสุขภาพดี]
# 3 อย่าตอบสนองในทางลบ. หลายคนตอบสนองในทางลบเมื่อต้องเผชิญกับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ พวกเขาอารมณ์เสียซึ่งเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตามคุณต้องเผชิญหน้ากับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป
แทนที่จะโกรธหรือไม่พอใจให้เข้าหาพวกเขาด้วยท่าทีสงบและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณพร้อมหากพวกเขาต้องการคุยกับคุณ ด้วยวิธีนี้คุณยอมรับว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ให้วางลูกบอลไว้ในสนามของพวกเขาเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ หากมีบางสิ่งรบกวนพวกเขาควรมาหาคุณและแสดงความเห็น
# 4 ในที่สุดให้พูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับการรักษาความเงียบ. หากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะเผชิญหน้ากับคุณคุณก็ควรเผชิญหน้ากับพวกเขา ให้เวลาพวกเขามากพอที่จะเข้าหาคุณ
หากคุณตัดสินใจที่จะคุยกับพวกเขาอย่าเข้าหาพวกเขาอย่างก้าวร้าว แต่ให้สงบสติอารมณ์และถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการคุยหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นให้พูดคุยกับพวกเขาอย่างใจเย็นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและเหตุผลที่พวกเขาให้การปฏิบัติกับคุณโดยไม่ต้องพูด ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและต้องการอะไรจากคุณ จากนั้นคุณบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไรจากพวกเขา [อ่าน:23 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรจำในการโต้แย้งเรื่องความสัมพันธ์]
# 5 เตือนพวกเขาว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร. ในการสนทนาเตือนพวกเขาว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร การรักษาแบบเงียบจะไม่ได้ผลในการสื่อสารเพราะเป็นการกระทำที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง คุณคือไม่พูดคุยกับพวกเขาเมื่อพวกเขาให้การรักษาแบบเงียบ ๆ คุณจะแก้ไขอะไรได้อย่างไร? อย่าลืมใช้ข้อความ“ I” และแสดงวิธีการสร้างคุณรู้สึก.
# 6 พูดคุยเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ. ถึงเวลาสร้างขอบเขต ฉันรู้ว่าใครชอบขอบเขต? แต่จริงๆแล้วพวกเขาอยู่ที่นั่นด้วยเหตุผล หากมีคนเริ่มต้นด้วยการเงียบการปฏิบัตินั้นจะเป็นอันตรายต่อคุณและพวกเขา ดังนั้นคุณต้องระบุขอบเขตของคุณ
คุณยินดีที่จะทนกับพฤติกรรมนี้อีกครั้งหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นก็บอกพวกเขาด้วยวิธีที่ดีแน่นอน การปิดไม่ให้เกิดความสัมพันธ์ในเชิงบวก [อ่าน:เคล็ดลับในการกำหนดขอบเขตกับคนยาก]
# 7 พูดคุยเกี่ยวกับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ. โอเคคุณบอกขอบเขตของคุณให้พวกเขาฟัง แต่นั่นยังไม่เพียงพอ ตอนนี้คุณต้องทำงานเพื่อสร้างวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ ตั้งกฎสำหรับสิ่งที่คุณทั้งสองควรและไม่ควรทำหากคุณอารมณ์เสีย หากพวกเขาโกรธอาจเป็นการดีที่สุดที่พวกเขาจะสงบสติอารมณ์และเข้าหาคุณเมื่อพวกเขาสามารถพูดคุยกันได้และในทางกลับกัน
# 8 เขียนมันลงไป. หากคุณต้องการติดตามความคืบหน้าของความสัมพันธ์ระหว่างคุณทั้งคู่ให้จดบันทึกไว้ เมื่อคุณมีความเห็นไม่ตรงกันให้เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรมันเกี่ยวกับอะไรและคุณจะแก้ไขอย่างไร ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ติดตามพฤติกรรมของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังติดตามพฤติกรรมของคุณด้วย บางทีคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เกิดการเงียบ ฯลฯ
# 9 โฟกัสที่ตัวเอง. การรักษาแบบเงียบ ๆ สามารถทำให้คนที่แข็งแกร่งที่สุดขาดความสมดุลนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงใช้กันทั่วไปเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงในการทำลายจิตใจของผู้คน แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะปล่อยให้ตัวเองหลุดจากความสมดุล ตอนนี้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเอง
หากคุณกำลังได้รับการรักษาแบบไร้เสียงโปรดจำไว้ว่านี่เป็นพฤติกรรมของคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ทำกิจวัตรประจำวันของคุณออกกำลังกายนั่งสมาธิและอยู่ใกล้กับคนที่คิดบวกในช่วงเวลานี้ [อ่าน:วิธีการมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและสร้างแสงแดด]
# 10 ใช้เวลาสองอย่าง. จำไว้ว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ตามต้องใช้คนสองคนในการทำให้มันสำเร็จ หากมีใครสักคนให้การรักษาแบบเงียบ ๆ เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรงและปลอดภัย ดูแลชีวิตของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจว่าสิ่งนี้จะไม่บินไปกับคุณ แต่นี่ก็หมายความว่าคุณจะต้องช่วยพวกเขาในการสื่อสารที่ดี เป็นความพยายามของทีมที่นี่
[อ่าน:จะยืนหยัดในความสัมพันธ์ของคุณและต่อสู้กับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ได้อย่างไร]
ทุกคนทำผิดพลาด ตอนนี้คุณอยู่ในบ้านสุนัข แต่นั่นจะไม่คงอยู่ตลอดไป ใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบและกลับมาดำเนินการได้
