การปลดปล่อยอารมณ์: เส้นทางง่ายๆสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี

การปลดอารมณ์ไม่ใช่วิธีการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้เป็นการใส่อารมณ์ลงไปในทุกสิ่งมากเกินไป บางครั้งอารมณ์ก็ไม่ช่วย

เมื่อคุณได้ยินวลีการระบายอารมณ์คุณอาจคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เช่นเดียวกับผู้ชายที่ไม่แสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมาหรือผู้หญิงที่ถูกเผาผลาญในอดีตและปฏิเสธที่จะให้คำมั่นสัญญาอีกครั้ง แต่การปลดอารมณ์ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป มีหลายครั้งที่การแยกตัวเองออกจากอารมณ์เป็นสิ่งที่ดี

ฉันไม่เคยแยกอารมณ์ออกจากสถานการณ์ซึ่งเป็นอะไรเลยนอกจากสินทรัพย์ การใช้อารมณ์จากสิ่งต่างๆช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกได้อย่างชาญฉลาดประสบความสำเร็จในสถานที่ทำธุรกิจและลดดราม่าในชีวิตของคุณ แม้ว่าบทความส่วนใหญ่ที่คุณอ่านจะร้องถึงความชั่วร้ายของการปลดปล่อยอารมณ์ แต่ก็มีบางครั้งที่มันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม

10 สถานการณ์เมื่อการปลดอารมณ์เป็นวิธีการที่ดีที่สุด

การปลดปล่อยอารมณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับองศา มีบางคนที่สามารถตัดใจจากคนรอบข้างเราได้โดยสิ้นเชิง นั่นไม่ใช่เรื่องดี แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมเมื่อคุณลงทุนกับอารมณ์และเมื่อคุณช่วยชีวิตมันก็อาจทำให้ชีวิตของคุณดราม่าน้อยลง

# 1 ความสัมพันธ์ที่ดำเนินไปเรื่อย ๆ . เราทุกคนมีความสัมพันธ์บางอย่างที่คุณยังคงวนเวียนเกี่ยวกับปัญหาเดิม ๆ ความเป็นไปได้คือคุณคนหนึ่งมองสถานการณ์จากมุมมองเชิงวิเคราะห์และอีกมุมมองหนึ่งจากอารมณ์

คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นรู้สึกถึงอารมณ์ได้ แต่คุณสามารถสอนตัวเองให้แยกออกจากอารมณ์ของคุณเองได้ คุณจะแปลกใจที่คุณปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ ในความสัมพันธ์ได้เร็วแค่ไหนเมื่อคุณหยุดเก็บอารมณ์ไว้ข้างหลังทุกอย่าง [อ่าน:ทำไมฉันถึงมีอารมณ์? คำตอบจากวิทยาศาสตร์ที่คุณคาดไม่ถึง]

# 2 ในสถานที่ทำธุรกิจ. สถานที่ทำธุรกิจเหมาะสำหรับธุรกิจ สาเหตุส่วนหนึ่งที่ผู้หญิงได้รับการแร็พที่ไม่ดีในโลกธุรกิจคือพวกเราบางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าคนอื่น ๆ ที่ทิ้งอารมณ์ของเราไว้

การไม่แสดงออกทางอารมณ์หมายถึงการไม่ทำสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัวรับการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์โดยไม่รับฟังการปฏิเสธและไม่ใช้ความตั้งใจทางอารมณ์อยู่เบื้องหลังสถานการณ์ที่ไม่น่าจะเกี่ยวข้องกับอะไรเลยนอกจากบรรทัดล่างสุด เราทุกคนรู้ว่าคุณไม่ได้ร้องไห้ในห้องประชุม แต่ถ้าคุณยังคงร้องไห้ แต่รอจนกว่าคุณจะเดินออกไปก็ถึงเวลาที่ต้องพยายามปลีกตัวออกจากสถานการณ์ทางอารมณ์

หากมีคนไม่ชอบความคิดของคุณแสดงว่าไม่เกี่ยวกับตัวคุณเป็นการส่วนตัว หากมีคนมาเลือกคุณก็ไม่มีความหมายว่าคุณเป็นใคร หากคุณแยกสถานการณ์ออกจากอารมณ์มันจะง่ายกว่ามากในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและไม่รู้สึกพ่ายแพ้เจ็บปวดทางอารมณ์หรือเหมือนมีใครเหยียบความรู้สึกของคุณ [อ่าน:คุณรู้สึกระบายอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและวิธีรักษา]

# 3 เมื่ออยู่บนโซเชียลมีเดีย. ฉันชอบที่จะทำการศึกษาเพื่อหาว่าการต่อสู้ที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นจากโซเชียลมีเดียมากแค่ไหน โซเชียลมีเดียเป็นที่หลบภัยทางอารมณ์สำหรับความเจ็บปวด เมื่อคุณอยู่ในเว็บไซต์โซเชียลมีเดียให้พยายามแยกตัวออกจากอารมณ์หรือคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำให้ความรู้สึกของคุณเจ็บปวดโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

บ่อยครั้งวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับใครบางคนหรือวิธีที่เราคิดว่าใครบางคนรู้สึกเกี่ยวกับเราจะสอดแทรกเข้าไปในสถานการณ์ที่ไม่มีอารมณ์ เราใส่ความรู้สึกลงไปในสิ่งที่ไม่มี

หากคุณเห็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจใน Snapchat ให้แยกตัวเองออกจากสิ่งนั้น จำไว้ว่าถ้าคุณเลือกที่จะไม่ปล่อยให้บางสิ่งมาทำร้ายคุณก็ทำไม่ได้ คนเดียวที่ยอมให้ความเจ็บปวดแทรกซึมเข้าไปคือคุณดังนั้นอย่ายอมให้มันเข้ามา [อ่าน:โซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยได้อย่างไร]

# 4 ผ่านข้อความ . อีกครั้งกี่ครั้งแล้วที่คุณอ่านบางสิ่งในข้อความที่ทำให้เกิดอารมณ์โดยไม่ตั้งใจ? แม้ว่านั่นคือสาเหตุที่ทำให้อีโมจิเกิดขึ้น แต่คุณยังไม่สามารถอ่านได้ว่าอารมณ์ใดอยู่เบื้องหลังคำไม่กี่ประโยค ดังนั้นหยุดพยายาม

ใช้ข้อความตัวอักษรหรือข้อความโต้ตอบแบบทันทีตามที่เขียนโดยไม่ใช้อารมณ์ใด ๆ อย่าใส่ความรู้สึกของตัวเองลงไป คุณแค่สร้างดราม่าให้ตัวเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องเป็น

# 5 คุณรู้ว่ามีบางอย่างชั่วคราว . ฉันมักจะสงสัยว่าคนทำงานเป็นศัลยแพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์ได้อย่างไร กุญแจสำคัญคือพวกเขาปลีกตัวออกจากโลกรอบตัวเมื่อจำเป็น หากคุณรู้ว่าบางสิ่งเป็นเพียงชั่วคราวให้พยายามอย่าสร้างความผูกพันทางอารมณ์

ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ทำไมต้องรวมอยู่ในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด? เมื่อเสร็จแล้วคุณจะเหลือเพียงความรู้สึกและอารมณ์ที่ตกค้างและไม่มีที่ไหนให้ฝาก มองทุกสถานการณ์ชั่วคราวว่าเป็นเพียงชั่วคราว คิดดูว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้างและเมื่อใดที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปให้ทิ้งมันไว้เบื้องหลัง [อ่าน:ความอ่อนเพลียทางอารมณ์ - วิธีควบคุมและเติมถังอารมณ์ของคุณ]

# 6 เมื่อต้องรับมือกับคนอารมณ์น้อย . ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามพูดคุยอย่างมีเหตุผลกับคนที่อารมณ์ดีกว่าหรือน้อยกว่าคุณ เปรียบเสมือนการพูดสองภาษาที่แตกต่างกัน

หากคุณรู้ว่าคู่ของคุณมาจากมุมมองที่ไม่เหมือนกันทางอารมณ์ให้พยายามใส่ตัวเองเข้าไปในรองเท้าของพวกเขาและระบายอารมณ์ออกมา ความละเอียดจะเข้าถึงได้ง่ายกว่ามากหากคุณระบายอารมณ์ออกมาและคิดว่าอะไรอยู่เบื้องหลังสถานการณ์จริงๆ

# 7 ทะเลาะกับสมาชิกในครอบครัว. ฮึครอบครัว…ใช่มั้ย? ไม่มีอะไรจะยั่วยุทางอารมณ์มากไปกว่าครอบครัว เติบโตไปพร้อมกับพวกเขาใกล้ชิดเหมือนคุณและประสบการณ์ในอดีตที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนเพื่อเข้ากับเรื่องครอบครัวได้ดีที่สุดคือพยายามแยกตัวเองจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทางอารมณ์

อย่าทุ่มเงินยี่สิบเหรียญในอสังหาริมทรัพย์เพราะคุณรู้สึกว่าถูกฉีกทิ้ง คุณต้องใช้พลังงานจำนวนมากเป็นพัน ๆ เพื่ออะไร? อารมณ์เช่นอิจฉาแก้แค้นหรือทำร้าย พยายามให้เรื่องครอบครัวเป็นเรื่องที่ไม่ใช้อารมณ์และเรื่องเหล่านี้จะไม่ซับซ้อนอีกต่อไป [อ่าน:แกะดำแห่งครอบครัว 22 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังต่อต้านฝูง]

# 8 ในสถานการณ์การแข่งขัน. ไม่เคยมีใครชนะการวิ่งมาราธอนจากการหยุดช่วยคนที่ล้ม ใช่ถ้าคุณอยู่ในบรรยากาศที่มีการแข่งขันก็ลองปลดปล่อยอารมณ์ ไม่ใช่ว่าคุณจะไม่มีความเห็นอกเห็นใจคนที่คุณจากไปในยามตื่น

แต่การแข่งขันเป็นเรื่องของการชนะไม่เกี่ยวกับการเป็นคนที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น ๆ หรือการยึดติดกับอารมณ์ ดังนั้นปล่อยอารมณ์ของคุณไว้ที่เส้นเริ่มต้น เมื่อคุณข้ามกลับมาแล้วให้กลับขึ้นมาอีกครั้ง

# 9 เพื่อป้องกันตัวเอง. เราทุกคนมีคน ๆ นั้นในชีวิตที่ทำให้เราผิดหวังด้วยวลีเพียงหนึ่งหรือสองประโยค หากคุณจัดการกับใครบางคนที่ใช้อารมณ์ต่อต้านคุณผ่านสิ่งต่างๆเช่นการแบล็กเมล์ทางอารมณ์หรือการหลงตัวเองมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณที่คุณจะแยกตัวเองออกจากพวกเขาทางอารมณ์

การปลดอารมณ์ที่ยากที่สุดหากมีคนทำร้ายคุณโดยใช้อารมณ์ของคุณก็ถึงเวลาที่จะต้องตัดใจและแยกออก [อ่าน:สัญญาณลับของการหลงตัวเองที่คนส่วนใหญ่มองข้าม]

# 10 เมื่ออารมณ์กำลังทำร้ายคุณเท่านั้น. ฉันเป็นคนสูง * รอฉันพูดสูง? * คนอารมณ์! นั่นหมายความว่าฉันเข้าสู่ทุกสถานการณ์โดยจับหัวใจของฉันไว้บนแขนเสื้อ คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่นำไปสู่?

ผู้คนผลักไสฉันออกไปเพราะฉันยากจนเกินไปทำผิดพลาดโง่ ๆ ด้วยความกลัวหรือผลักคนออกไปเพราะฉันยึดติดกับอารมณ์มากเกินไปและกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บ

หากคุณมีประวัติเหมือนของฉันเพื่อนที่ไม่สามารถรับมือกับความเข้มข้นที่คุณตื่นขึ้นมาได้หรือคุณดูเหมือนจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ได้ให้เริ่มแยกตัวออกมาเพื่อช่วยตัวเอง ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะทำให้ทุกคนมีความสุข ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะรู้สึกทุกอย่างแทนทุกคนดังนั้นปล่อยมันไป [อ่าน:การปรุงแต่งอารมณ์และ 14 วิธีที่ผู้คนมายุ่งกับจิตใจของคุณ]

แม้ว่าการถอดอารมณ์จะเป็นที่มาของปัญหาความสัมพันธ์สำหรับคู่รักบางคู่ แต่ก็มีบางครั้งที่การปลดปล่อยอารมณ์เพียงเล็กน้อยไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ดี แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนที่มีอารมณ์สูงในการอยู่รอด

ฉันใช้เวลาหลายปีหลายปีและฉันก็ยังคงเรียนรู้ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะต้องมีอารมณ์รุนแรงขนาดนั้น ฉันไม่จำเป็นต้องอยู่ในความดูแลเอาใจใส่มากเกินไปหรือเห็นอกเห็นใจจนต้องเจ็บปวด มันไม่ได้ช่วยคนอื่นและที่สำคัญกว่านั้นคือมันไม่ได้ช่วยฉัน

[อ่าน:12 บ่งบอกถึงความรู้สึกที่ดุร้ายของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ]

หากคุณเป็นคนที่มีอารมณ์รุนแรงที่ประสบกับสถานการณ์ทั้ง 10 ในชีวิตลองใช้เส้นทางแห่งการปลดปล่อยอารมณ์หากการถูกผูกติดอยู่นั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น t ทำงาน